理学研究证实，抑郁症几乎在所有情况下都是在危机发生后不久出现的：恋爱关系中的冲突、婚姻问题、伴侣的背叛、分离以及随之而来的孤 C级联系人列表 独和失望感。为了避免陷入抑郁，乌尔苏拉·努贝尔建议，在危机时刻，你应该关注自己，让自己有机会明白你的生活是在掌控之中的。定期的体育活动有助于实现这一点。活动是治疗抑郁、自我怀疑和存在无意义感的有效方法。
与罪犯建立联系
如果您已经设法克服了痛苦的反应，并准备好原谅冒犯者并让你们的关系回到正轨，请迈出一小步。从眼神交流或简短的评论开始。保持中立的沟 第三阶段——故事设计 通，不要激化愤怒或使情况升级，直到两个成年人进行平静的对话为止。
谈论问题，即使你想逃避
在一段总是不舒服的关系中，很难保持勇气。双方都找到了令人信服的理由不去探究冲突的原因。他们会不时地用伤人的言语和行为来伤害对方，以此来释放无法言喻的痛苦。人际关系中未解决的冲突和紧张会从内部产生心理压力。只有倾听对方，传达 购买电子邮件列表 你的动机，看着对方的眼睛，才能实现外部世界和内部世界的和平。然而，值得记住的是，谈论感受可以支持一个人，也可以让他们疏远。心理学家列昂尼德·克罗尔 (Leonid Krol)建议选择适当的距离：有时你必须与某人保持适当的距离，以免吓跑他。
感谢并放手
宽恕可以使一段关系摆脱消极状态，但并不总能使关系继续保持积极状态。有时，经过彻底的交谈后，就会发现这种关系无法挽救：总会有伤害彼此的理由。所以现在是时候说声谢谢并分道扬镳了。即使你想把罪犯送走，你也需要付出努力，找到好话对他说。这将有助于减轻分离的创伤。有时，一段恋爱关系的结束可能是父母之间关系的开始，而一份工作合同的结束可能是一段伟大友谊的开始。