安排小任务怎样才能吃掉大象？每次只吃一口。通过将项目分解为更小、更易于管理的任务，您可以避免感到不知所措。克服拖
制定书面行动计划，并为完成每项任务设定切合实际的时间表。如果你发现自己能够比计划更快地完成任务，你会因为提前完成任克服拖务而感到高兴。
留出足够的时间完成每项任务
确保留出足够的时间来完成每项任务。估算完 新西兰电话号码数据 成项目需要多少时间后，将工作安排成 30 分钟的短时间段，以保持精力充沛。
如果你不需要耗费所有允许的 如果他们给我一次两人去巴黎的旅行 时间，你将能够提前完成进度。
避免分心
保持注意力集中，避免干扰，例如与同事交谈、查看电子邮件、玩电脑游戏、接听电话或浏览互联网。
对自己做出承诺
下定决心完成你的克服拖项目并对自己克服拖负责。如果你发现自己想放弃完成你的项目，那就提醒自己完成项目后你会感觉多么好。
多任务处理，但不要马虎
尽可能通过多任务处理来提高效率。多任 电话列表论坛 务处理的问题是，人们要么同时处理太多事情，无法集中注意力，要么时间管理不好，无法完成任何任务。这就是为什么将这些策略结合起来以获得最佳结果如此重要。
您的“待办事项清单”上有多少重要的项目或任务因为您故意选择拖延而不断被推迟？好消息是，拖延症不是您与生俱来的性格缺陷，而是一种可以通过自律和决心克服的习惯。