情感上的痛苦、侮辱和身体上的压力的自然反应是怨恨。这是一种展现自尊和设定界限的方式，任何人都不允许跨越界限做出不可接受的行为 工作职能电子邮件列表 。感受的深度取决于对方对你的言语或行为的冒犯程度：有些事情几个小时后就会自行忘记，有些事情需要对方道歉并承认有罪，有些事情会让人痛苦很长时间并且不会消退。该如何应对这种痛苦？如果对方愿意道歉，你是否应该原谅他
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重要的是要理解“原谅”并不意味着“忍受”冒 当天的第三和第四阶段。 犯。宽恕是维持良好关系的机会，无论结果如何。当你面临选择时，请记住这些建议：离开、留下、大喊大叫或反击。
允许自己被冒犯
第一步是注意已经造成的痛苦的强烈情绪。逃避感情并将其深藏于心是没有意义的，它们仍然会追上你。也许是在最不合时宜的时刻。最好立即体验怨恨、烦恼和失望。并且体验这些感受没有确切的时间框架。感受你的情绪，让你的眼泪流淌，分析对话，尽可能多地观察你的反应。
找出疼痛的原因
尝试去理解为什么某人的某个特定动作或行为会造成痛苦。是否有正当理由感到被冒犯，或者你的老板或爱人的话是否与你对自己的看法相符但你 购买电子邮件列表 不敢承认？哪些话最让你感到冒犯？哪些行为成为了导火索？还有什么替代方案适合您？这样的分析将揭示一个人经常隐藏的真正需求。
接受你在冲突中的角色
需要进行温和的自我分析，以清醒地评估正在发生的事情。每个人都有自己的真理。正如伊尔斯·桑德 (Ilse Sand)所写，一些反应有一个无意识的目的——在别人眼中证明自己是正确的。解释离婚是由于丈夫酗酒造成的，比承认他说了真话要容易得多：他的妻子变得疏远了他，他从酒瓶中找到了慰藉。人心情烦躁的时候，就会不自觉地找地方发泄。但他却没有意识到，自己正是这场冲突的起因。
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试穿别人的鞋子
理清自己的感受后，尝试通过对方的眼光来评估情况并想象他们对事件的看法。也许您的伴侣或同事除了伤害之外不知道任何其他表达情感的方式。他没有看到父母互相关心爱护的例子，他自己也经常受到攻击。当然，人身伤害并不意味着某人有权伤害你。但并不是所有人都意识到了他们的问题。有些人需要帮助才能认识到自己的缺点并改正它们。