相反他人和环境的正念非暴

对身体和心灵的奉献和正念。 3.体式——这些是我们称为瑜伽的体育锻炼。 4. Pranayama——控制和观察呼吸。 （见下面的练习） 5. Pratyahara——在没有自愿活动的情况下撤回感官，通过调息来集中思想。 6. Dharana——专注。将心固定在一个点或地方。 7. Dhyana——冥想。当你全神贯注，没有其他想法的时候。 8. 三摩地——自由。深度冥想，也称为“第四种意识状态”。 像任何哲学一样，《瑜伽经》可以为道德和个人问题提供帮助。尽管瑜伽的原理已有数千年历史并且来自不同的文化，但许多原理也深深植根于西方文化。帕坦伽利中的“Yamas” 可以在《圣经》、康德的绝对命令甚至《德国基本法》中找到。尽管存在时间和文化上的距离，但几乎所有原则都可以转移到我们的日常生活中，并且如果正确应用，可以减轻我们的压力水平。 你不应该陷入 “Whataboutism” ——我们的目的不是严格地检查清单，从而在有疑问时产生更大的压力，而是要开始，找到你自己的解释并培养对自己需求的认识和限制。 板-3033198_1280-1 谁说话就会得到帮助？ 认识到身体极限实际上是我们的原始本能之一。

实用提纵向还是横向社交媒体有效制作真实图

频都能吸引注意力。专家估计，到 2022 年，视频内容将占在线流量的 82% 左右。1 本博文概述了当前的视频标准和格式，以及纵向和横向格式的内容制作和输出技巧。 作者：尼尔斯·乔纳斯·西蒙斯 直立 棕色是新黑色，直立是新风景？！一项研究表明，82% 的用户发现观看未经优化格式的视频内容感到害怕2，例如，当宽屏剪辑 新加坡数据 被挤进 Instagram 故事中并且只占用大约三分之一的屏幕空间时。在社交媒体领域之外，DFL 最近甚至测试了制作一款德甲比赛。当然，经典的16:9宽屏不会消亡，在不久的将来我们将不必将家用电视机转动90度，也不必在电影院里盯着天花板。尽管如此，社交媒体、智能手机等在格式和宽高比方面正在出现一种趋势，而且这种趋势并不是昨天才开始的。从广告商和创作者的角度来看，以使用输出设备的最大可能面积的方式输出内容总是有意义的。 视频内容格式概述 Instagram 如果您想通过 Instagram 发布内容，您有多种选择。自2018年起，YouTube与IGTV展开竞争，允许上传长度为1-60分钟的视频。

以纵向格式开始自 的视频用户

必须旋转手机。然后预览会以 16:9 的比例显示在 Feed 中。 Instagram 故事agram feed 允许 16:9 宽屏和 4:5 纵向之间的视频，对应于分辨率。 Facebook Facebook 在输出格式方面与 Instagram 类似。该公司本身推荐1:1作为广告段视频内容的最佳输出。 Snapchat Snapchat 本质上是 Instagram Storie被独立电影制作人和制作公司用作节目展示，其标准格式为 16:9。 TikTok TikTok 在全高清下使用 9:16 的宽高比，类似于 Instagram 的故事功能。 有大量的提 俄罗斯 电话号码列表 供商和格式可供选择 – 那么，如果您制作内容并希望以不同的格式输出，那么最好的方法是什么？ 案例一：制作宽屏，横竖播放 任何以 16:9 制作视频内容的人在稍后以 4:5 或 9:16 播放时都会自然而然地限制自己。基本要求是至少以 4K (3840 x 2160) 进行制作，以便达到 9:16 所需的 1920 像素的最小高度。这样，你就可以选择高度仍然有上下120像素的垂直部分，宽度也可以自由决定选择哪个部分。 然而，这个非常有效的选项有一个缺点，即 9:16 中的图像部分通常通常相对较窄。